Lombalgie : bouger reste le meilleur traitement

Le mal de dos touche la grande majorité d'entre nous au moins une fois dans la vie. Le réflexe le plus courant — s'allonger et attendre que ça passe — est pourtant celui qui retarde le plus la guérison.

Les recommandations internationales sont aujourd'hui unanimes : sauf signe d'alerte, le maintien d'une activité adaptée accélère la récupération et réduit le risque de passage à la chronicité.

En pratique, cela signifie reprendre la marche dès que possible, fractionner les positions assises prolongées, et réintroduire progressivement les gestes évités. Votre physiothérapeute vous aide à doser cette reprise sans réveiller la douleur.